ディスカッションまとめ1/8〜1/11「睡眠と体」

今週は、「睡眠と体」について、ディスカションを行いました。

Q1．睡眠の質をあげるためにはどんな生活をしたらいいと思いますか。意見を出し合いましょう。

＜月１クラスの意見＞
・運動する。
・３食食べる。
・スマホやゲーム、TVを寝るギリギリまで見てたらダメ！
・余裕を持って生活することで安心して寝ることができる。
・早寝、早起きをする。

＜月２クラスの意見＞
・昼寝をしない。
・遅い時間まで外にいないこと。
・運動をする。
・ご飯をたくさん食べる。
・外に出ること。（太陽を浴びないとだめ）
・早寝早起きをすること。
・スマホやiPadを見ない。

＜火１クラスの意見＞
・夜、早く寝ること。
・カフェインを取らないこと。
・お風呂や食事を早く済ませる。
・運動をする。
・スマホやゲームを寝る前にしない。
・早寝、早起きをする。
・マッサージをする。
・お風呂でリラックス。

＜火２クラスの意見＞
・早寝、早起きをする。
・運動をする。
・遊ぶ。
・体を温める。
・いっぱい食べる。
・悩みを抱え込まない。
・ストレスを溜めずに相談する。

＜水１クラスの意見＞
・徹夜をしない。
・食事をしっかりとる。
・運動をする。
・とにかく疲れる。
・ゲームを夜遅くまでにやらない。
・ブルーライトに気を付ける。
・昼寝しない。
・事前に計画して時間に余裕を持つようにする。

＜水２クラスの意見＞
・夜、携帯を見ない。
・昼に起きておく
・朝ごはんを食べる。
・夜を早めに食べる。
・昼寝をしちゃダメ。

＜木１クラスの意見＞
・カフェインを取らない。
・早寝、早起きをする。
・計画して準備に余裕を持つ。
・リラックスできる環境を作る。
・体を温める。

＜木２クラスの意見＞
・早く寝る。
・体を温める。
・昼寝をしない。
・運動して体を疲れさせる。

Q２．睡眠不足になることでどんなことが起きると思いますか。意見を出し合いましょう。

＜月１クラスの意見＞
・頭が働かない。
・集中できない。
・ぼーっとしちゃう。
・運動できない。
・ケガにつながる。
・キレやすくなる。

＜月２クラスの意見＞
・授業中眠くなる。
・免疫が下がる。
・ボーッとする。
・疲れる。
・集中できない。
・倒れる。
・ケガをしやすい。
・記憶力が悪くなる。

＜火１クラスの意見＞
・事故になる。
・病気になりやすい。（風邪とか）
・頭がボーッとする。
・勉強がはかどらない。
・疲れが取れない。
・昼寝して夜寝られなくて悪循環。

＜火２クラスの意見＞
・学校をズル休みできる。
・免疫力が下がる。（インフルエンザとかになりやすくなる）
・イラつく。
・脳が休まないから記憶力が落ちる。
・ケガが増える。
・朝からボーっとする。
・昼寝してまた夜が寝れずストレスが溜まって悪循環。

＜水１クラスの意見＞
・日中、眠くなる。
・授業中寝ちゃう。
・頭が回らない。
・疲れがたまる。
・廊下に立ってろと言われる。
・ケガをする。
・死んじゃうこともある。
・病気になる。

＜水２クラスの意見＞
・機嫌が悪い。
・頭が痛い。
・吐き気がする。
・クマができる。
・ケガする。
・貧血になる。

＜木１クラスの意見＞
・熱が出る。
・病気になる。
・集中できない。
・ケガをする。
・体育ができない。
・めまいや幻覚がみえる。

＜木２クラスの意見＞
・授業中寝る。
・体の疲れがとれない。
・倒れる。
・ストレスが溜まる。
・ニキビができる、肌が荒れる。
・集中力がなくなる。

★リーダーの意見

睡眠は時間だけでなく、質が大切であることをこのディスカッションでみんな感じたと思います。
早く寝なさい、しっかり食べなさい、運動しなさい、そのような親からの指摘には「体を強く心を安定させるために」という気持ちがあることを気づけた子もいました。
健康のために、サプリ、食などに頼るだけでなく、生活を改善することをまずはじめましょう。